แคลเซียมเสริมสร้างกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน

แคลเซียม เสริมสร้างกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน

กระดูกพรุน

แคลเซียม เสริมสร้างกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน เเคลเซียมเป็นแร่ธาตุ ที่จำเป็น ในการเสริมสร้าง กระดูกและฟัน แคลเซียมทำให้ กระดูกและฟันแข็งเเรง และเป็นการควบคุม การทำงานระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น การเคลื่อนไหว การทำงานของประสาท การควบคุมเอนไซม์ หากขาดแคมเซียม อาจส่งผลทางลบ และทำให้ไม่สามารถ ดำเนินการใช้ ชีวิตในแต่ละวันได้ การขาดแคลเซียม  หรือเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน อาจพบในผู้สูงอายุ เพราะผู้สูงอายุ มีการผลิตโปรตีน ที่น้อยลง และเสริมสร้างแคลเซียม ได้น้อยลง จึงทำให้ ผู้สูงอายุ ส่วนใหญ่มัก เป็นโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน เกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย หากร่างกายขาดแคมเซียม หรือไม่สามารถ สร้างแคลเซียม ขึ้นมาได้ ก็จะทำให้การเคลื่อนไหว ของร่างกาย เกิดการไม่สมดุล ดั้งนั้นการรับปะระทาน อาหารให้ 5 หมู่ และรับประทานอาหารที่เน้น โปรตีน เพื่อเสริมสร้าง และกระตุ้นแคลเซียม เพื่อมาป้องกัน การขาดแคลเซียมได้ แต่การรับประทาน อาหารเสริม เพื่อเสริมสร้างแคลเซียม เพื่อบำรุงกระดูก ก็เป็นทางเลือก สำหรับคนในปัจุบัน เพราะเป็นวิธีที่ง่าย  และสามารถทำเติมแคลเซียม ให้กับร่างกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

แหล่งอาหาร แคลเซียม

แหล่งอาหาร แคลเซียม เสริมสร้างกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน

การรับประทานอาหาร ก็เป็นทางเลือก ที่สามารถเสริมสร้าง แคลเซียม ให้กับร่างกาย เป็นวิธีที่ธรรมชาติ และยังทำได้ทุกวัน โดยเลือกรับประทาน อาหารที่มีแคลเซียม ได้ตาม

  • ปลาและสัตว์เล็กๆ  ในเนื้อปลา จะมีโปรตีนสูง และสามารถย่อยง่ายกว่า เนื้อสัตว์ทั่วไป และเนื้อปลา ยังสามารถ รับประทานได้ทั้งกระดูก และสามารถหาได้ง่าย การรับประทานเนื้อปลา จะเพิ่มโปรตีน และสามารถ เสริมสร้างแคลเซียมได้
  • นม เป็นแหล่งแคลเซียม ที่คนนิยม รับประทานกันมากที่สุด เพราะหารับประทานง่าย สะดวก และรวดเร็ว แต่การดื่มนม ต้องดื่มให้เพียงพอ ต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการ ในแต่ละวัน เพื่อร่างกาย จะนำแคลเซียมไปใช้ เเละเสริมสร้างแคลเซียม เพื่อบำรุงกระดูกไ้ด้ด้วย
  • ถั่วเหลือง การรับประทานถั่วเหลือง หรือผลิภัณฑืถั่วเหลือง เป็นอีกทางเลือก ที่สามารถเสริมสร้าง แคลเซียมให้กับร่างกายได้
  • ผักใบเขียว ผักใบเขียว จะมีวิตามิน และแคลเซียมสูง ซึ่งร่างกาย สามารถนำแคลซียม ที่ได้จากผักสีเขียว ไปใช้ได้มากที่สุด

การเสริมสร้าง แคลเซียมให้กับร่างกาย มีมากมาย หลายวิธี ที่สามารถทำได้ ด้วยวิธีการรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารเสริม Hybrid Capsule เพื่อเสริมสร้าง แคลเซียม ก็เป็นทางเลือก ที่สามารถทำได้ง่าย และสามารถเติมแคลเซียม ให้กับร่างกาย ได้อย่างตรงจุด และเพียงพอต่อความต้องการ เพื่อให้กระดูกและฟันแข็งแรง

ดับเบิ้ลบลู

การเสริมสร้างแคลเซียม ให้กับร่างกาย ไม่ใช่เพียงแค่ เติมเเคลเซียม แต่ยังต้อง หลีกเลี่ยง พฤติกรรม ที่ส่งผลให้เเคลเซียมลดลงด้วย การงดรับประทานอาหาร รสจัด การดื่มเครื่องดื่ม ที่มีคาเฟอีน ดื่มน้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็ส่งผลโดยตรง ในการสูญเสียแคลเซียม และยังทำให้ การผลิตเเคลเซียม ช้าขึ้นด้วย ดังนั้น ไม่ใช่แค่การเติมแคลเซียม ให้กับร่ากาย แต่คนหลีกเลี่ยง การสูญเสียแคลเซียม เพราะโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าวัยไหน เพศไหน ก็สามารถเป็นได้ เละการเติมแคลเซียม เป้นการเสริมสร้างกระดูก เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

 

 

One thought on “แคลเซียมเสริมสร้างกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *