แคลเซียมสำคัญกับกระดูกยังไง
แคลเซียมสำคัญกับกระดูกยังไง แคลเซียมเป็นสารที่จำเป็นต้องสำหรับกระดูก ถ้าได้รับจำนวนของแคลเซียมมากพอเพียง
แต่ในตอนที่กระดูกยังสามารถเติบโตได้จะช่วยลดอัตราการเกิดภาวการณ์กระดูกพรุนลงได้
นอกเหนือจากนี้ร่างกายยังปรารถนาแคลเซียมไปใช้ในลัษณะของการปฏิบัติภารกิจของอวัยวะอื่นๆด้วย
แล้วก็ถ้าหากร่างกายได้รับสารแคลเซียมไม่เพียงพอเพียงแค่ก็จะไปดึงออกมาจากกระดูกทำให้เนื้อกระดูกบางลง
ปกติแล้วของกินนมจะเป็นแหล่งสำคัญของแคลเซียมในคนส่วนมาก ในคนที่สูงอายุ การกินนมที่ไขมันต่ำ
ยังคงได้จำนวนแคลเซียมเหมือนเดิม แล้วก็จำนวนของไขมันจะลดน้อยลง นอกจากนั้นพวกเราควรที่จะต้อง
เพิ่มปริมาณของแคลเซียมในของกินที่กินให้เยอะที่สุดโดยยิ่งไปกว่านั้นในผู้ที่ไม่อาจจะดื่มนมได้
เหตุเพราะคนประเทศไทยพวกเรานั้นมีส่วนหนึ่งซึ่งไม่มีสารด้านในระบบทางเดินอาหารที่จะสามารถ
ช่วยย่อยนมส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดข้างหลังดื่มนม กรณีนี้น่าจะจำต้องกินแคลเซียมเสริมจากของกินประเภทอื่น
ซึ่งมีจำนวนของแคลเซียมมากมายน้อยต่างๆกันไป อาทิเช่น
- ปลาซาร์ดีนพร้อมกระดูก 370 ต่อ 3 ออนซ์
- เต้าหู้ 280 ต่อ ถ้วย
- ผักใบเขียว 200 ต่อ ถ้วย
- บรอคอยคคอลี่ 150 ต่อ หัวขนาดใหญ่
- ส้ม 50 ต่อ ผลขนาดกึ่งกลาง
- โยเกิตไม่มีไขมัน 452 ต่อ ถ้วย
- เนยแข็ง 200 ต่อ ถ้วย ไฮบริดแคปซูล
ในเรื่องที่ไม่สามารถที่จะจะดื่มนมหรือทานอาหารเพื่อได้สารอาหารที่เพียงพอกับจำนวนแคลเซียมที่ร่างกายปรารถนาแล้ว
การกินแคลเซียมที่เป็นรูปแบบเม็ดในจำนวนที่สมควรก็เป็นทางออกอีกทางหนึ่งที่ทำเป็น