ความรู้ทั่วไปเกียวกับสุขภาพ

แคลเซียมสำคัญกับกระดูกยังไง

Posted on by admindoubleblue-th

แคลเซียมสำคัญกับกระดูกยังไง

แคลเซียมสำคัญกับกระดูกยังไง

แคลเซียมสำคัญกับกระดูกยังไง แคลเซียมเป็นสารที่จำเป็นต้องสำหรับกระดูก ถ้าได้รับจำนวนของแคลเซียมมากพอเพียง
แต่ในตอนที่กระดูกยังสามารถเติบโตได้จะช่วยลดอัตราการเกิดภาวการณ์กระดูกพรุนลงได้
นอกเหนือจากนี้ร่างกายยังปรารถนาแคลเซียมไปใช้ในลัษณะของการปฏิบัติภารกิจของอวัยวะอื่นๆด้วย
แล้วก็ถ้าหากร่างกายได้รับสารแคลเซียมไม่เพียงพอเพียงแค่ก็จะไปดึงออกมาจากกระดูกทำให้เนื้อกระดูกบางลง

ปกติแล้วของกินนมจะเป็นแหล่งสำคัญของแคลเซียมในคนส่วนมาก ในคนที่สูงอายุ การกินนมที่ไขมันต่ำ
ยังคงได้จำนวนแคลเซียมเหมือนเดิม แล้วก็จำนวนของไขมันจะลดน้อยลง นอกจากนั้นพวกเราควรที่จะต้อง
เพิ่มปริมาณของแคลเซียมในของกินที่กินให้เยอะที่สุดโดยยิ่งไปกว่านั้นในผู้ที่ไม่อาจจะดื่มนมได้
เหตุเพราะคนประเทศไทยพวกเรานั้นมีส่วนหนึ่งซึ่งไม่มีสารด้านในระบบทางเดินอาหารที่จะสามารถ
ช่วยย่อยนมส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดข้างหลังดื่มนม กรณีนี้น่าจะจำต้องกินแคลเซียมเสริมจากของกินประเภทอื่น
ซึ่งมีจำนวนของแคลเซียมมากมายน้อยต่างๆกันไป อาทิเช่น

  • ปลาซาร์ดีนพร้อมกระดูก 370 ต่อ 3 ออนซ์
  • เต้าหู้ 280 ต่อ ถ้วย
  • ผักใบเขียว 200 ต่อ ถ้วย
  • บรอคอยคคอลี่ 150 ต่อ หัวขนาดใหญ่
  • ส้ม 50 ต่อ ผลขนาดกึ่งกลาง
  • โยเกิตไม่มีไขมัน 452 ต่อ ถ้วย
  • เนยแข็ง 200 ต่อ ถ้วย ไฮบริดแคปซูล

ในเรื่องที่ไม่สามารถที่จะจะดื่มนมหรือทานอาหารเพื่อได้สารอาหารที่เพียงพอกับจำนวนแคลเซียมที่ร่างกายปรารถนาแล้ว
การกินแคลเซียมที่เป็นรูปแบบเม็ดในจำนวนที่สมควรก็เป็นทางออกอีกทางหนึ่งที่ทำเป็น

ติดต่อสนใจผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ คลิกเลย FACEBOOK, IG, LINE

26 thoughts on “แคลเซียมสำคัญกับกระดูกยังไง”

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *