ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม เดินลำบาก เข่าอักเสบ

ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม เดินลำบาก เข่าอักเสบ

ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม ก่อนที่โรคเหล่านี้จะเกิดขึ้นกับตัวของพวกคุณ สำหรับ โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคที่จะพบได้ในผู้สูงอายุ โดยจะมีอาการปวดเข่า เข่ายึดติด เคลื่อนไหวลำบาก เดินลำบาก เป็นต้น แต่โรคข้อเข่าเสื่อม ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในวัยทำงาน หรือวัยรุ่นได้เช่นเดียวกัน

สาเหตุที่พบโรคข้อเข่าเสื่อม ในวัยรุ่น หรือวัยทำงานนั้น ล้วนมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตกันทั้งนั้น เช่น การใช้หัวเข่าแบบผิดวิธี การออกกำลังกายอย่างหักโหมเกินไป จนทำให้หัวเข่า ได้รับแรงกด หรือกระแทกแรง ๆ จนเกิดอาการ เข่าอักเสบ ในที่สุด ใครที่ต้องการสังเกตุตัวเอง ว่ากำลังจะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือไม่ ให้ดูตามนี้กันเลยค่ะ

  • ปวดเข่าในช่วงเวลาที่เพิ่งตื่นนอนใหม่ ๆ
  • เมื่อลุกขึ้นยืน หรือลุกเดิน จะมีอาการปวดเข่าแบบจี๊ด ๆ
  • เดินลำบาก
  • เหยียดขาไม่ได้
  • เข่าบวม

ด้วยอาการต่าง ๆ ที่ทางเราได้ยกตัวอย่างไปนั้น จะส่งผลทำให้กระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่า มีการสึกกร่อน และทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของข้อเข่า ก่อนวัยอันควรได้นั้นเอง หากพวกคุณ เป็นคนที่ไม่ต้องการเป็นผู้สูงอายุ ที่มาพร้อมกับโรคข้อเข่าเสื่อมนั้น สิ่งที่พวกคุณจะต้องทำ มีอะไรบ้าง วันนี้ทาง Double Blue จะพาพวกคุณไปหาคำตอบพร้อม ๆ กันค่ะ

ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

ลดน้ำหนัก ให้อยู่ในระดับที่ปกติ

ใครที่มีน้ำหนักเกินตัวไป กลุ่มคนเหล่านี้ จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม หรือมีอาการ ปวดข้อ ปวดเข่ากันเป็นประจำอย่างแน่นอน เพราะหัวเข่าในร่างกายของเรานั้น เป็นข้อที่ใหญ่ที่สุด ทำหน้าที่รับน้ำหนักตัวทั้งหมดของเรานั่นเอง หากว่าเรามีน้ำหนักที่มากเกินไป อาจทำให้หัวเข่า ได้รับแรงกดที่มากเกินไป ทำให้กระดูกเกิดการเสียดสีจนเกิดอาการอักเสบ นำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อมได้ในที่สุดนั้นเอง

เลือกรองเท้า สำหรับการถนอมข้อเข่า

ทุก ๆ คน เคยทราบกันหรือไม่ว่า การเลือกรองเท้าก็เป็นส่วนสำคัญ ที่จะช่วยถนอม และบำรุง กระดูกและข้อ ของพวกคุณได้เป็นอย่างดี รองเท้าที่ควรหลีกเลี่ยง หากพวกคุณเป็นคนที่มีอาการปวดเข่ากันอยู่แล้ว นั้นก็คือรองเท้าส้นสูงนั้นเอง นอกจากจะทำให้หัวเข่าได้รับแรงกดที่มากเกินไป ยังทำให้มีโอกาสเสี่ยง ที่จะเป็น โรคกระดูกพรุน ได้ง่ายขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย สำหรับรองเท้า ที่เราจะขอแนะนำทุก ๆ คน ก็คือ รองเท้าผ้าใบ หรือจะเป็นรองเท้าที่ไม่มีส้น จะดีที่สุดสำหรับการดูแลรักษากระดูกหัวเข่าค่ะ

ควรระวังเกี่ยวกับ ท่านั่ง 

การนั่งไม่ถูกวิธี ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง ที่ทำให้ใครหลาย ๆ คน เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ไปก่อนวัยอันควร ไม่ว่าจะเป็น การนั่งพับเพียบ นั่งไขว่ห้าง นั่งยอง ๆ เป็นเวลานาน ๆ การนั่งแบบนั้น จะเป็นการเพิ่มแรงกดบริเวณหัวเข่า ทำให้มีอาการปวดเข่า บางคนอาจถึงขั้นเข่าบวมกันได้ง่าย ๆ เลย การนั่งที่เราอยากจะแนะนำก็คือ การนั่งเก้าอี้ เพราะจะช่วยชะลอการเสื่อมของข้อเข่า ได้เป็นอย่างดีเชียวล่ะ

หลีกเลี่ยงการเดิน ขึ้น – ลง บันได หากไม่จำเป็น

ใครที่ขึ้นบันไดเป็นประจำ จะต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะว่าการขึ้น – ลง บันไดบ่อย ๆ นั่น จะส่งผลให้หัวเข่า ได้รับแรงกด หรือแรงกระแทกที่มากเกินไป ส่งผลให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้ง่ายมากขึ้น สำหรับผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยง และควรระวังเป็นพิเศษ หากว่าที่ไหนมีลิฟต์ ขึ้นลิฟต์กันดีกว่านะคะ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับ กระดูกและกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกาย ถือได้ว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมาก ๆ แต่ถ้าออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไป ก็อาจจะทำให้ข้อเข่าเสื่อม ได้ก่อนวัยอันควรเช่นเดียวกัน การออกกำลังกายที่เหมาะสม สำหรับการยืดอายุข้อเข่านั้น เราขอแนะนำเป็นการออกกำลังกาย ที่เน้นบริหารช่วงต้นขา และสะโพก เพราะจะช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรง และรับน้ำหนักของร่างกายเรา ได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ

ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

และทั้งหมดนี้ ก็เป็นวิธีป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม ที่เรามาแนะนำให้กับผู้อ่านทุก ๆ คน ได้ทราบกัน แต่นอกจากสิ่งที่เราได้พูดไปนั้น เรื่องอาหารการกินก็มีส่วน ซึ่งพวกคุณจะต้องรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของแคลเซียม หรือถ้าใครไม่มีเวลาเลือกรับประทานอาหารจริง ๆ ก็สามารถเลือกรับประทาน อาหารเสริมสำหรับบำรุงกระดูกและข้อ กันได้เลย

โดยเฉพาะ อาหารเสริมจาก Double Blue ที่เต็มไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ทั้งผลไม้ และสมุนไพรต่าง ๆ ที่มีส่วนช่วยบำรุงกระดูก ต้านการอักเสบ ลดอาการปวดได้เป็นอย่างดี ด้วยนวัตกรรม Hybrid Capsule ที่จะช่วยในเรื่องของการดูดซึม รับสารอาหารกันไปแบบ 100% กันเลย ใครที่อยากห่างไกลโรคข้อเข่าเสื่อม หรืออยากบอกลาอาการปวดข้อ ปวดเข่า ต้องลอง

สั่งซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมกันได้ที่  FACEBOOK LINE IG

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *