ความรู้ทั่วไปเกียวกับสุขภาพ

พฤติกรรมทำลาย ข้อเข่า

Posted on by admindoubleblue-th

พฤติกรรมทำลาย ‘ข้อเข่า’

ข้อเข่า ถือได้ว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ๆ ในร่างกาย เพราะข้อเข่า เป็นอวัยวะที่รับน้ำหนักตัวของคนเรา และยังเป็นอวัยวะที่ช่วยในเรื่องของการเคลื่อนไหวอีกด้วย และการเกิด โรคข้อเข่าเสื่อม ก็เกิดจากพฤติกรรมต่าง ๆ ในการใช้ชีวิตของเรา อาทิเช่น การมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป การเกิดอุบัติเหตุ จนได้รับแรงกระแทกแรง ๆ บริเวณข้อเข่า หรือหัวเข่า เป็นต้น ดังนั้น เราจึงต้องดูแลตัวเองให้ดี เพื่อให้ กระดูกและข้อ ของคนเรา มีความแข็งแรง และห่างไกลจากโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระดูกนั้นเอง

ก่อนที่เราจะไปดูเกี่ยวกับพฤติกรรมการทำร้ายกระดูก เราจะมาบอกเรื่องวิธีการเลือกรับประทานอาหาร สำหรับการบำรุงกระดูกและข้อกันก่อน เพื่อให้ผู้ที่อ่านทุก ๆ คน ได้ทำความเข้าใจ และเลือกรับประทานอาหารต่าง ๆ หรือ อาหารเสริม กันได้อย่างถูกวิธี เพื่อทำให้ กระดูกแข็งแรง อย่างต่อเนื่อง ตามไปดูกันเลย สำหรับอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้กระดูกและข้อมีความแข็งแรง มีดังนี้

  • รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม หรือสารอาหารต่าง ๆ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกและข้อ อาทิเช่น นม ไข่ ผักใบเขียว บล็อกโคลี่ งาดำ
  • หากไม่มีเวลาในการเลือกรับประทานอาหาร ก็สามารถเลือกรับประทานอาหารเสริม เพื่อบำรุงกระดูกให้แข็งแรงก็ได้ โดยจะต้องเลือกอาหารเสริม ที่มีความปลอดภัย สำหรับอาหารเสริม DouBle Blue เป็นอาหารเสริม ที่อุมไปด้วยสมุนไพร และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จะช่วยบำรุงกระดูกและข้อ ของพวกคุณให้แข็งแรงอย่างแน่นอน
  • เลือกรับประทานอาหาร หรืออาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของ Collagen เพราะว่าคอลลาเจน เป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ที่จะทำให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น คอลลาเจนจะช่วยยึดกระดูกกับกล้ามเนื้อ ให้อยู่ด้วยทำ ทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวเพิ่มมากขึ้น

ข้อเข่า

เพื่อป้องกันการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม หรือโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูกต่าง ๆ การเลือกรับประทานอาหาร หรือรับประทานอาหารเสริม ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ทำง่ายสุด ๆ เพราะอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ก็ล้วนเต็มไปด้วยสารอาหาร และวิตามินต่าง ๆ ที่จะช่วยบำรุงได้เป็นอย่างดี สำหรับการรับประทานอาหารเสริมนั้น ก็ถือได้ว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมาก ๆ ที่จะช่วยทำให้ร่างกายของพวกคุณแข็งแรง

มาถึงตอนนี้ เราก็จะมาพูดถึงพฤติกรรมเสี่ยง ที่จะทำให้กระดูกข้อเข่า ของพวกคุณเริ่มเสื่อมกันไป ลองสังเกตตัวเองกันดูนะ ว่าเริ่มมีอาการปวดเข่าบ้างหรือยัง เพราะบางทีอาจจะเกิดจากพฤติกรรมซ้ำ ๆ ที่เรามักจะชอบทำ แต่จะมีพฤติกรรมอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลย

ข้อเข่า

  • นั่งไขว่ห้างเป็นเวลานาน ๆ การติดนิสัยนั่งไขว่ห้าง จะทำให้กระดูกสันหลังคด และการทิ้งน้ำหนักของเท้าที่ไม่เท่ากัน ก็จะทำให้กระดูก เกิดการโค้งงอ ผิดรูปผิดร่าง และจะทำให้ข้อเข่า ค่อย ๆ มีอาการปวด นั่นเอง
  • ดื่มน้ำอัดลม เป็นประจำทุก ๆ วัน เพราะน้ำอัดลมเต็มไปด้วยฟอสฟอรัส และร่างกายจะต้องใช้แคลเซียมเยอะมาก ๆ เพื่อนำมารักษาสมดุลของฟอสฟอรัส ที่เราได้รับประทานเข้าไป และน้ำอัดลม ยังเป็นปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้เกิดโรค กระดูกพรุน นั่นเอง
  • นั่งยอง ๆ เป็นประจำ หากนั่งยอง ๆ เป็นประจำ อาจจะทำให้ข้อเข่า เสื่อมไปก่อนวัยอันควรได้อย่างง่าย ๆ กันเลย เพราะการนั่งยอง ๆ จะทำให้กระดูกบริเวณหัวเข่า ได้รับการบีบ หรือได้รับแรงกระแทกที่มากจนเกินไป ดังนั้นหากต้องการจะนั่ง แนะนำให้นั่งเก้าอี้จะดีกว่านะคะ
  • ปล่อยให้ตัวเองมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป เพราะข้อเข่า จะต้องคอยรับน้ำหนักของร่างกายเราอยู่เสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการข้อเข่าเสื่อม หรือป้องกันการได้รับบาดเจ็บบริเวณข้อเข่าจากการเกิดอุบัติเหตุ ควรควบคุมน้ำหนักตัวของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เพื่อข้อเข่าที่แข็งแรงค่ะ

และทั้งหมดนี่ ก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งของพฤติกรรมที่ทำลายข้อเข่า ของเราอยู่ตลอดเวลา หากใครที่กำลังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ ควรหยุดทำด่วน ๆ เลย เพราะอาจจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมไปก่อนวัยอันควร และอาจทำให้มีอาการ ปวดเรื้อรัง นั่นเอง ดูแลตัวเองกันได้ง่าย ๆ ด้วยการรับประทานอาหารเสริม จาก ดับเบิ้ลบลู อาหารเสริมที่จะช่วยบำรุงกระดูกและข้อ ด้วยรูปแบบ Hybrid Capsule ที่จะทำให้ร่างกาย ข้อเข่า ดูดซึมสารอาหารในการบำรุงกระดูก ไปใช้กันได้อย่างเต็มที่ ปลอดภัยอย่างแน่นอน

สั่งซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมกันได้ที่  FACEBOOK LINE IG

229 thoughts on “พฤติกรรมทำลาย ข้อเข่า”

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *