ของกินที่ผู้เจ็บป่วยข้อหัวเข่าเสื่อมควรจะกิน

ของกินที่ผู้เจ็บป่วยข้อหัวเข่าเสื่อมควรจะกิน

ของกินที่ผู้เจ็บป่วยข้อหัวเข่าเสื่อมควรจะกิน


ของกินมีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารทะเล ดังเช่น ปลาสมุทร ปลาแซลมอน
หรือแม้กระทั้งปลาที่อาศัยอยู่ในน้ำจืดชนิดปลาเนื้อขาว จะช่วยทำนุบำรุงข้อต่อกระดูกให้แข็งแรง
แล้วก็ลดลักษณะของการปวดหรืออักเสบในคนไข้ที่มีข้อหัวเข่าอักเสบ แล้วก็ลดอาการติดแข็งรอบๆข้อต่างๆ

ของกินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระหรือเบต้าแคโรทีนสูง โดยยิ่งไปกว่านั้นผักต่างๆอย่างใบยอ ยอดแค ผักโขม ผักคะน้า
กระเฉด ถั่วงอก ทั้งยังยังควรจะรับประทานผักให้หลายสี ดังเช่นว่า มะเขือเทศสีแดง แครอทสีส้ม
กะหล่ำปลีสีม่วง ข้าวโพดและก็ฟักทองสีเหลือง ด้วยเหตุว่าจะได้วิตามินที่มากมาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักใบเขียวต่างๆจะมีวิตามินเคที่มีส่วนช่วยสำหรับการบำรุงกระดูกค่อนข้างจะสูง

ของกินที่ผู้เจ็บป่วยข้อหัวเข่าเสื่อมควรจะกิน

 

ของกินที่มีแคลเซียมสูง เป็นต้นว่า อัลมอนด์อบ งาดำ นมแล้วก็สินค้าจากนม ถั่วเหลืองและก็สินค้าจากถั่วเหลือง
ตัวอย่างเช่น น้ำนมถั่วเหลือง เต้าหู้หลอด แม้กระทั้งการกินปลาตัวเล็กตัวน้อยก็จะช่วยเพิ่มแคลเซียมให้กระดูกแข็งแรง
ดังนี้น่าจะทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง ประเภท นม ไข่ ปลาซาดีน พร้อมๆกันได้ด้วย เนื่องจากวิตามินดี คอลลาเจน จะช่วยประเด็น
การ
ซึมซับแคลเซียมไปสู่ร่างกายได้เป็นอย่างดีขึ้น
ของกินที่อุดมด้วยวิตามินซี โดยยิ่งไปกว่านั้นผลไม้ต่างๆตัวอย่างเช่น ฝรั่ง ส้ม สับปะรด มะละกอสุก
เนื่องจากวิตามินซีจะช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระอีกทางหนึ่ง

ของกินที่มีสารกรุ๊ปไบโอฟลาโวนอยด์ ตัวอย่างเช่น เชอร์รี่ บลูเบอร์ปรี่ ลูกแอปเปิ้ล ชาเขียว หัวหอม แล้วก็มะเขือเทศ
จะมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบ ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นการดูซึมวิตามินซี สร้างความแข็งแรงให้กับเยื่อ
ทำให้ฝาผนังเส้นโลหิตรวมทั้งเส้นเลือดฝอยแข็งแรง ลดช่องทางมีการบวมช้ำ บวม

ทานอาหารชนิดอบ ต้ม ต้ม นึ่ง ปิ้ง แทนจำพวกผัด ทอด หรือแกงน้ำกะทิ เพื่อควบคุมน้ำหนักตัว

ติดต่อสนใจผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ คลิกเลย FACEBOOKIGLINE

One thought on “ของกินที่ผู้เจ็บป่วยข้อหัวเข่าเสื่อมควรจะกิน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *