ความรู้ทั่วไปเกียวกับสุขภาพ
กระดูก สำคัญต่อร่างกายของเราแค่ไหน
กระดูก สำคัญต่อร่างกายของเราแค่ไหน
กระดูก คืออวัยวะภายในร่างกายของคนเราทุก ๆ คน ที่มีความสำคัญมาก ๆ เราจึงต้องคอยดูแลกระดูกและข้อภายในร่างกายของเราอย่างสม่ำเสมอ และไม่ควรมองข้ามกันเลย กระดูกที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกายของเราก็คือ กระดูกสันหลัง ที่จะช่วยทำให้ร่างกายของเรามีร่างกายที่สมส่วน และภายในกระดูกจะเต็มไปด้วย ไขกระดูก คอลลาเจน ซึ่งทำหน้าที่ผลิตเม็ดเลือดภายในร่างกายของเรา
และกระดูก ยังเป็นอวัยวะที่จะทำหน้าที่เก็บแร่ธาตุ สารอาหาร แคลเซียม ในร่างกายของเรา และยังช่วยป้องกันเส้นประสาทต่าง ๆ และหลอดเลือด ที่อยู่ตามแนวของกระดูกอีกด้วย หากได้รับอุบัติเหตุใด ๆ แล้วกระทบต่อกระดูกโดยตรง ก็อาจจะมีความเสี่ยงที่จะกลายเป็นอัมพฤกต์ อัมพาต กันได้เลย
กระดูกภายในร่างกาย มีทั้งหมดกี่ชิ้นกันนะ ?
กระดูกภายในร่างกายของคนเรา ในแต่ละช่วงวัยจะมีความแตกต่างกัน สำหรับผู้ใหญ่ หรือวัยอย่างเรา ๆ นั้น จะมีกระดูกทั้งหมด 206 ชิ้น เด็ก จะมีกระดูกมากถึง 350 ชิ้นกันเลยทีเดียว เพราะว่าวัยเด็ก เป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต และต้องมีกระดูกหลาย ๆ ชิ้น เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถเจริญเติบโตกันได้ดีมากขึ้น เมื่อมีอายุที่เพิ่มมากขึ้น กระดูกหลาย ๆ ชิ้น จะรวมตัวกันกลายเป็นกระดูกชิ้นเดียวนั่นเอง
ความจริงเกี่ยวกับแคลเซียมภายในกระดูก
กระดูกจะมีการเสื่อมไปตามอายุ เพราะเกิดจากแคลเซียม ที่มีการสลายและสร้างขึ้นมาใหม่อยู่ตลอดเวลา แต่เมื่อเรามีอายุ 30 ปี ขึ้นไป แคลเซียมภายในร่างกายของเรา ก็จะสลายมากกว่า ที่จะสร้างขึ้นมาใหม่ จึงทำให้กระดูกของผู้สูงอายุ หรือวัยทำงาน ไม่ค่อยแข็งแรง มักพบกับปัญหาปวดข้อ ปวดเข่า ปวดหลัง กันอยู่เป็นประจำนั่นเอง
เมื่อกระดูกเสื่อม หรือกระดูกไม่แข็งแรงแล้ว ก็จะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระดูกตามมา ไม่ว่าจะเป็น โรคกระดูกพรุน ข้อเข่าเสื่อม ข้ออักเสบ ปวดหลัง ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ลำบากมากยิ่งขึ้น สิ่งที่เราสามารถทำได้แต่เนิ่น ๆ ก็คือ ดูแลตัวเอง และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและข้อ นั่นเอง
อาหารที่จะช่วยบำรุงกระดูก
อาหารที่จำเป็นต่อกระดูกและข้อ ภายในร่างกายของเรานั้น ก็จะต้องเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม และวิตามิน E วิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่
- นม เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เมื่อร่างกายของเราได้รับประทานนมเข้าไปแล้ว ก็จะสามารถดูดซึมแคลเซียม ได้ดีมากยิ่งขึ้น
- ไข่
- ผักใบเขียว ซึ่งจะเต็มไปด้วยวิตามินต่าง ๆ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ภายในกระดูกของพวกคุณได้เป็นอย่างดี ช่วยชะลอการเสื่อมของกระดูกไปก่อนวัยอันควร
- ผลไม้ อาทิเช่น อะโวคาโด ที่เป็นอาหารที่มีไขมันดี ช่วยบำรุงกระดูกและข้อ ได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยป้องกันการเสื่อมของกระดูกก่อนวัยอันควร ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดีกันเลย
นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว พวกคุณควรจะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อทำให้กระดูกของพวกคุณมีความแข็งแรง ไม่เปราะ ไม่เสื่อมไปก่อนวัยอันควรนั่นเอง และต้องควบคุมน้ำหนักอยู่เป็นประจำ หากน้ำหนักตัวเยอะเกินไป ก็อาจจะทำให้ข้อเข่าเสื่อม และปวดเข่าเป็นประจำอีกด้วย
วัยทำงานคนไหน ที่ไม่มีเวลาในการเลือกรับประทานอาหารที่เราได้กล่าวไปนั้น พวกคุณก็สามารถมองหา อาหารเสริม สำหรับการบำรุงกระดูกและข้อกันได้เลย เราต้องขอแนะนำอาหารเสริมจาก Double Blue ที่เป็นอาหารเสริมแคลเซียม เต็มไปด้วยสารสกัดจากสมุนไพรไทย และวิตามินต่าง ๆ ช่วยบำรุงกระดูก เสริมสร้างมวลกระดูก ป้องกันโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ในราคาที่สามารถจับต้องได้
อาหารเสริม ที่ผลิตมาด้วยนวัตกรรมใหม่ ๆ เจ้าแรกในประเทศไทยกันเลยก็ว่าได้ Hybrid Capsule หรือแคปซูล 2 ชั้น ที่จะช่วยให้สารอาหารต่าง ๆ ภายในแคปซูล สามารถดูดซึมเข้าไปสู่ร่างกายของพวกคุณกันได้ดีมากยิ่งขึ้น รับประทานง่าย ได้รับประโยชน์กันไปแบบเต็ม ๆ กันเลย