ความรู้ทั่วไปเกียวกับสุขภาพ

กระดูกและข้อ ดูแลอย่างไรให้เหมาะสม

Posted on by admindoubleblue-th

กระดูกและข้อ ดูแลอย่างไรให้เหมาะสม

กระดูกและข้อ เป็นอวัยวะ ส่วนที่สำคัญที่สุดของร่างกายของเราเลยก็ว่าได้ เพราะเป็นอวัยวะ ที่ช่วยทำให้โครงสร้างของเรานั้นสมบูรณ์ เคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดาย และถ้าหากกระดูก และ ไขข้อ ต่าง ๆ ของร่างกายของเรา ไม่แข็งแรง ก็อาจจะทำให้เรา เคลื่อนไหวยาก ลำบาก เวลาจะไปไหนมาไหนนั่นเอง ดังนั้น การดูแลกระดูกและข้อ จึงสำคัญมาก ๆ

กระดูกที่แข็งแรง ก็จะบ่งบอกได้อย่างชัดเจน ว่าพวกคุณมีสุขภาพร่างกาย แข็งแรงหรือไม่ หากกระดูกได้รับการดูแลที่เหมาะสม ก็จะส่งผลให้ กระดูกของพวกคุณไม่เสื่อมไปก่อนวัยอันควรนั้นเอง วันนี้ทาง Double Blue จะมาบอกวิธีบำรุง และดูแลกระดูก ในรูปแบบต่าง ๆ ให้พวกคุณได้รู้กัน จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลย

กระดูกและข้อ

รับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของ แคลเซียม

ถ้าอยากดูแล กระดูก สิ่งที่สามารถทำได้ง่าย ๆ นั้นก็คือ การรับประทานอาหาร ที่มีส่วนประกอบของ แคลเซียม เพียงแค่ดื่มนม อย่างสม่ำเสมอ และรับประทานแคลเซียม ให้เพียงพอกับที่ร่างกายของเราต้องการ แคลเซียม ไม่ได้อยู่ในแค่นมเท่านั้น แต่ยังมีอยู่ใน ผัก และเนื้อสัตว์บางชนิด ถ้ารับประทานได้ทุก ๆ วัน บอกได้เลยว่า กระดูกของพวกคุณจะมีความแข็งแรงอย่างแน่นอน

รับวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อกระดูก

นอกจากแคลเซียมแล้ว พวกคุณควรจะได้รับ อาหารเสริม อื่น ๆ นั่นก็คือ วิตามินต่าง ๆ ที่จะช่วยดูแลกระดูก สร้างมวลกระดูก เพื่อให้พวกคุณมีความแข็งแรงนั้นเอง วิตามินที่จำเป็นสำหรับกระดูก นั่นก็คือ วิตามิน D เพราะวิตามิน D มีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียม จากอาหารที่พวกคุณได้รับประทานเข้าไป นั่นเอง

เสี่ยงพฤติกรรมต่าง ๆ ที่ยับยั้งการดูดซึมของแคลเซียม

อาหารต่าง ๆ ที่พวกคุณรับประทานเข้าไป อาจจะมีประโยชน์ แต่อาหารประเภท ที่มีสารอาหาร ที่จะไปยับยั้ง การดูดซึมของแคลเซียมนั้นเอง เช่น มันเทศ ผักโขม และอื่น ๆ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน เพราะอาจจะทำให้แคลเซียม ที่พวกคุณได้รับไป ถูกขับออกผ่าน ปัสสาวะ นั้นเอง

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกาย จะช่วยเสริมสร้าง ให้กระดูกและกล้ามเนื้อของพวกคุณ มีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น และยังช่วยป้องกัน โรคกระดูกพรุน ได้อีกด้วย แต่ว่าไม่ควรออกกำลังกาย ที่ใช้แรงเยอะเกินไป เพราะอาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุ จนนำไปสู่ โรค ข้อเข่าเสื่อม ได้นั่นเอง

กระดูกและข้อ

เพราะว่ากระดูกและข้อนั้น เป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ๆ พวกคุณจึงไม่ควรมองข้าม และควรดูแลรักษากระดูกและข้อให้ดี เพื่อป้องกันโรคอื่น ๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็น โรคกระดูกพรุน โรคข้อเข่าเสื่อม และโรคมะเร็งกระดูก ควรเลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ และอุดมไปด้วยแคลเซียม

นอกจากอาหารต่าง ๆ และนม แล้ว ยังมีสมุนไพรนานา ชนิด ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกและข้อ ได้เช่นเดียวกัน อาทิ งาดำ ขมิ้นชัย อะโวคาโด และอื่น ๆ บอกได้เลยว่า หากพวกคุณได้รับประทานอาหารเหล่านี้ มันจะช่วยบำรุงรักษา และดูแลร่างกายของพวกคุณได้อย่างแน่นอน

และอาหารเสริม จาก ดับเบิ้ลบลู เป็นอาหารเสริม ที่อยู่ในรูปแบบของ แคปซูล 2 ชั้น เต็มไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ รับรองได้เลยว่าปลอดภัย และยังอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ช่วยบำรุงกระดูกและข้อ ให้แข็งแรง

สั่งซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมได้ที่ FACEBOOK LINE IG

16 thoughts on “กระดูกและข้อ ดูแลอย่างไรให้เหมาะสม”

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *