ปวดเข่า อาจจะไม่ใช่ข้อเข่าเสื่อม

ปวดเข่า หลาย ๆ คน อาจจะพบเจอกับอาการนี้อยู่เป็นประจำ ซึ่งอาการปวดเข่า ก็อาจจะเป็นสัญญาณของโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม รูมาตอยด์ หรือกระดูกพรุน เป็นต้น ซึ่ง ข้อเข่าของคนเรานั้น จะทำหน้าที่รับน้ำหนักตัวของคนเราตลอดเวลา ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม

หากเป็นกิจกรรมที่หักโหมเกินไป เช่น นั่งนาน ๆ หรือออกกำลังกายที๋โลดโผดจนเกินไป ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อข้อเข่าได้ ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยใดก็ตาม ก็ควรจะระวังเอาไว้เป็นอย่างดี หากว่าปล่อยไว้เป็นเวลานาน ๆ ก็อาจจะทำให้เรา เจอกับโรค ข้อเข่าเสื่อม กันได้อย่างง่ายดาย

ข้อเข่าของคนเรา คืออะไร ?

ข้อเข่า ก็คือหัวเข่าของคนเรานั้นแหละ แต่เต็มไปด้วยส่วนประกอบที่สำคัญต่อการเคลื่อนไหว ของร่างกายเราเป็นอย่างมาก เช่น กระดูกต้นตา กระดูกหน้าแข้ง ลูกสะบ้า กระดูกอ่อน และน้ำหล่อเลี้ยงข้อเข่า ที่เป็นส่วนสำคัญ ในการรองรับการเคลื่อนไหวของร่างกายเรา

แต่ละอย่างล้วนเป็นสิ่งที่ สร้างความมั่นคงของหัวเข่า และหมอนรองกระดูก ซึ่งจะช่วยรับแรงกระแทกต่าง ๆ และช่วยกระจายน้ำหนักตัวของคนเรา ได้เป็นอย่างดี ดังนั้น จึงพูดได้เลยว่า ข้อเข่า กลายเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายมาก ๆ ไม่แพ้อวัยวะอื่น ๆ กันเลยทีเดียว

เราจึงต้องมีการดูแล และ บำรุงกระดูกและข้อ ของเราอย่างสม่ำเสมอ เช่น รับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของ แคลเซียม หรือออกกำลังกายเบา ๆ ที่จะไม่เป็นการทำร้ายข้อเข่า ของเราจนเกินไป หากใครที่ไม่มีเวลาเลือกรับประทานอาหาร ก็สามารถเลือกรับประทาน อาหารเสริม ที่มีส่วนประกอบของสารอาหาร และแร่ธาตุที่สำคัญ ในการบำรุงกระดูกและข้อนั้นเอง แต่จะมีอะไรกันบ้างนั้น Double Blue จะพาทุก ๆ คน ไปดูพร้อม ๆ กัน

ขมิ้นชัน สมุนไพรบำรุงร่างกาย

ขมิ้นชัน จัดได้ว่าเป็นสมุนไพรไทย ที่มีประโยชน์มาก ๆ นอกจากจะช่วยบำรุงเรื่องท้องอืด หรือปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะแล้ว ยังช่วยแก้ปวดเข่า ปวดข้อ ช่วยลดการอักเสบ จากการได้รับอุบัติเหตุอีกด้วย เต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย นั้นก็คือ วิตามิน A ที่จะช่วยเสริมสร้าง กระดูกและฟัน ของเราได้เป็นอย่างดี

งาดำ

งาดำ เป็นธัญพืช ที่มีประโยชน์ นอกจากจะเต็มไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ เช่น โปรตีน แล้ว ยังเต็มไปด้วยธาตุทองแดง ที่จะช่วยเสริมสร้าง คอลลาเจน ซึ่งมีความสำคัญมาก ๆ ในการสร้างเนื้อเยื่อ ข้อต่อ และกระดูกอ่อนต่าง ๆ ช่วยลดอาการปวดข้อ ปวดเข่าได้เป็นอย่างดี และยังช่วยบำรุงร่างกายอีกด้วย

ถ้าใครที่ไม่รู้ว่าจะต้องหาทานได้จากที่ไหน เราขอแนะนำอาหารเสริม สำหรับการบำรุงกระดูกและข้อ จาก DoubleBlue ที่เต็มไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น งาดำ ขมิ้นชัน อะโวคาโด และวิตามินต่าง ๆ ที่จะช่วยในการเสริมสร้างกระดูก บำรุง ให้กระดูกมีความแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ช่วยลดอาการ ปวดเข่า ปวดข้อ ได้เป็นอย่างดี

แนวทางการป้องกันอาการปวดเข่า ด้วยการออกกำลังกาย

นอกจากการรับประทานอาหารเสริม หรืออาหารที่มีส่วนประกอบของแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีความจำเป็นต่อกระดูกและข้อแล้ว วันนี้ทางเรา ก็จะมาแนะนำในเรื่องของท่าบริหารร่างกาย เพื่อช่วยให้กระดูก และข้อเข่า ของพวกคุณมีความแข็งแรง ห่างไกลจากอาการปวดเข่า ได้อย่างแน่นอน ไปดูกันเลย

ท่าสควอช (SQUAT)

ให้พวกคุณกางกาสองข้างออกมา ให้อยู่ในระดับหัวไหล และสามารถยกแขนเพื่อทรงตัวได้ หลังตรง เกร็งหน้าท้อง พร้อม ๆ กับ หย่อนก้นและย่อเข่าลงมา สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่าอยู่แล้ว เราแนะนำให้ย่อเข่าลงมาเพียง 45 – 60 องศา หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ Half Squat นั่นเอง

ท่าเหยี่ยดขาตรง

ท่านี้ง่ายมาก ๆ เพียงแค่พวกคุณนั่งลงไปที่เก้าอี้ หลังตรง ยืดเข่าออกมาให้ตรง ค้างไว้ นับ 1 – 10 / เซ็ต เพียงแค่นี้ ก็จะได้ท่าบริการต้นขา และลดอาการปวดข้อ ปวดเข่ากันได้เป็นอย่างดี

สำหรับใครที่มีปัญหาปวดเข่า ปวดข้อเป็นประจำ นั้นอาจจะไม่ได้หมายความว่าพวกคุณจะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมเพียงอย่างเดียว แต่อาจจะเกิดจากการอักเสบ ตามอวัยวะต่าง ๆ ภายในข้อเข่า หรือการได้รับอุบัติเหตุ นั่นเอง ใครที่กังวล และปวดเข่าไม่หายสักที ควรรีบพบแพทย์ เพื่อทำการรักษากันนะคะ

สั่งซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมกันได้ที่ FACEBOOK LINE IG

ความรู้ทั่วไปเกียวกับสุขภาพ

ปวดเข่า อาจจะไม่ใช่ข้อเข่าเสื่อม