ความรู้ทั่วไปเกียวกับสุขภาพ

ข้อเข่าเสื่อม : โรคที่มาพร้อมกับวัยชรา

Posted on by admindoubleblue-th

ข้อเข่าเสื่อม : โรคที่มาพร้อมกับวัยชรา

ข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า เป็นโรคที่พบได้มากที่สุด ในวัยผู้สูงอายุ อาการที่พบได้เป็นประจำเลยก็คือ ปวดเข่า เคลื่อนไหวตัวได้ยาก เข่าฝืด อาการก็จะมีความแตกต่างกันออกไป แต่ใด ๆ ก็ตาม การเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ก็ถือได้ว่าเป็นปัญหาในการดำเนินชีวิตของเราอยู่ดี สาเหตุของการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม ได้แก่ การมีน้ำหนักที่เยอะเกินไป ทำให้หัวเข่าได้รับน้ำหนักที่มากกว่าเดิม การใช้หัวเข่าไม่ถูกต้อง ออกกำลังกายอย่างหักโหม หรือบางคน อาจจะเคยประสบอุบัติเหตุบริเวณข้อ มาก่อน

เพื่อป้องกันการเสื่อมของ ข้อเข่า ก่อนวัยอันควร พวกคุณทุก ๆ คน ควรดูแลสุขภาพกระดูกของตนเองให้ดี โดยเริ่มจากการรับประทาน แคลเซียม อาหารเสริมที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน เสริมสร้าง คอลลาเจน แคปซูล 2 ชั้น ให้กับกระดูก เพื่อให้เกิดกระดูกและกล้ามเนื้อ เกิดการยึดติดกันได้ดีกว่าเดิมนั่นเอง หรือจะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประทาน เนื้อ นม ผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนนั้นเอง

และในวันนี้ เราจะพาทุก ๆ คน ไปทำความรู้จักโรคข้อเข่าเสื่อมกัน จริง ๆ แล้ว มันไม่ใช่โรคที่อันตรายมากนั้น แต่มันก็คือได้ว่าเป็นโรคที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเรานั่นเอง โดยอาการของโรคหลัก ๆ นั่นได้แก่

  • มีอาการปวดเข่า เมื่อเดิน หรือยืนนาน ๆ บางรายอาจมีอาการเป็น ๆ หาย ๆ หรือปวดอยู่ตลอดเวลา แต่อาการก็ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคนั่นเอง
  • ข้อเข่า ผิดรูป บางคนมีอาการเข่าบวม หรือขาโก่งออกมา
  • เคลื่อนไหวร่างกายลำบาก เนื่องจากข้อติด หรือฝืด
  • มีปัญหาในการเดิน ขึ้น – ลง บันได มีปัญหาในการนั่งเก้าอี้ เป็นต้น

ข้อเข่าเสื่อม

และนี่ก็เป็นเพียงอาการเบื้องต้นเท่านั้น ผู้อ่านท่านใด ที่อายุยังไม่เยอะมาก แต่มีอาการดังกล่าว พวกคุณควรจะเริ่มดูแลตัวเอง โดยการออกกำลังกายให้ถูกวิธี และรับประทานอาหาร หรืออาหารเสริม ที่เต็มไปด้วย วิตามิน หรือแคลเซียมชนิดต่าง ๆ ที่จะทำให้กระดูกของพวกคุณมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง สำหรับแนวทางในการดูแลข้อเข่า และกระดูกนั่น มีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย

  • การใช้ความร้อนประคบข้อเข่า หัวเข่า เพื่อลดอาการปวดเกร็ง ที่กล้ามเนื้อรอบเข่า
  • ออกกำลังกาย หรือบริหารกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง ทำกิจกรรมที่ไม่โลดโผนจนเกินไป เพื่อช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อเข่า
  • หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ หรือการนั่งที่ใช้เข่า เพราะการกระทำเช่นนี้ จะเป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมได้เร็วขึ้น
  • พยายามรับประทานอาหารที่จะไม่ทำให้ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะการที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น จะยิ่งเป็นการใช้งานหัวเข่า เพราะหัวเข่าจะเป็นตัวรับน้ำหนักของคนนั่นเอง

หากใครที่ไม่อยากมีข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย พวกคุณจะต้องใช้ข้อเข่าให้ถูกวิธี เพื่อช่วยยืดอายุของข้อเข่า และเมื่อพวกคุณอายุเพิ่มมากขึ้น พวกคุณจะมีอาการปวดเข่าน้อยมาก ๆ เลย การใช้ ข้อเข่า ให้ถูกวิธีนั้น สามารถเริ่มได้ด้วยตัวของเราเอง โดยเริ่มจากกิจวัตรประจำวัน เช่น การยืนรีดผ้า การนั่งเก้าอี้ ไม่นั่งพับเพียบ พยายามไม่งอเข่านาน ๆ เพียงแค่นี้ ก็ถือได้ว่าเป็นการยืดอายุการใช้งานของข้อเข่ากันแล้ว

ออกกำลังกาย ยืดอายุการใช้งานของข้อเข่า

คนส่วนมาก มักจะมีอาการปวดเข่า ปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ เมื่อออกกำลังกายไปสักระยะหนึ่ง การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะมันจะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง แต่พวกคุณเคยรู้หรือไม่ว่า หากออกกำลังกายผิดวิธี หรือเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ข้อเข่าเยอะเกินไป อาจจะทำให้ข้อเข่าของพวกคุณ เสื่อมเร็วกว่าที่คิด หากใครที่ต้องการออกกำลังกายแต่ไม่อยากออกกำลังข้อเข่าเยอะมากนัก การว่ายน้ำ หรืออกกำลังกายในน้ำ ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ช่วยชะลอความเสื่อมของข้อเข่า และยืดอายุการใช้งานข้อเข่าได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ

ข้อเข่าเสื่อม

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การรับประทาน อาหารเสริม ที่เต็มไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ จะช่วยให้พวกคุณมีร่างกายที่แข็งแรง และอาหารเสริมจาก Double Blue ก็เต็มไปด้วยแคลเซียม และสารสกัดจากสมุนไพรชนิดต่าง ๆ ที่บอกได้เลยว่าคุณประโยชน์แน่น ๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างให้กระดูกและฟัน ของพวกคุณแข็งแรงอย่างแน่นอนรับประทานควบคู่ไปกับการออกำลังกาย และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับรองว่าแข็งแรงอย่างแน่นอน

สั่งซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมได้ที่ FACEBOOK LINE INSTAGRAM

1,234 thoughts on “ข้อเข่าเสื่อม : โรคที่มาพร้อมกับวัยชรา”

  474. 김해출장안마 says:

    Simply want to say your article is as amazing. The clarity in your post is just great and i can assume you’re an expert on this subject. Fine with your permission allow me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the gratifying work.