ข้อเข่าเสื่อม : โรคที่มาพร้อมกับวัยชรา
ข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า เป็นโรคที่พบได้มากที่สุด ในวัยผู้สูงอายุ อาการที่พบได้เป็นประจำเลยก็คือ ปวดเข่า เคลื่อนไหวตัวได้ยาก เข่าฝืด อาการก็จะมีความแตกต่างกันออกไป แต่ใด ๆ ก็ตาม การเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ก็ถือได้ว่าเป็นปัญหาในการดำเนินชีวิตของเราอยู่ดี สาเหตุของการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม ได้แก่ การมีน้ำหนักที่เยอะเกินไป ทำให้หัวเข่าได้รับน้ำหนักที่มากกว่าเดิม การใช้หัวเข่าไม่ถูกต้อง ออกกำลังกายอย่างหักโหม หรือบางคน อาจจะเคยประสบอุบัติเหตุบริเวณข้อ มาก่อน
เพื่อป้องกันการเสื่อมของ ข้อเข่า ก่อนวัยอันควร พวกคุณทุก ๆ คน ควรดูแลสุขภาพกระดูกของตนเองให้ดี โดยเริ่มจากการรับประทาน แคลเซียม อาหารเสริมที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน เสริมสร้าง คอลลาเจน แคปซูล 2 ชั้น ให้กับกระดูก เพื่อให้เกิดกระดูกและกล้ามเนื้อ เกิดการยึดติดกันได้ดีกว่าเดิมนั่นเอง หรือจะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประทาน เนื้อ นม ผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนนั้นเอง
และในวันนี้ เราจะพาทุก ๆ คน ไปทำความรู้จักโรคข้อเข่าเสื่อมกัน จริง ๆ แล้ว มันไม่ใช่โรคที่อันตรายมากนั้น แต่มันก็คือได้ว่าเป็นโรคที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเรานั่นเอง โดยอาการของโรคหลัก ๆ นั่นได้แก่
- มีอาการปวดเข่า เมื่อเดิน หรือยืนนาน ๆ บางรายอาจมีอาการเป็น ๆ หาย ๆ หรือปวดอยู่ตลอดเวลา แต่อาการก็ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคนั่นเอง
- ข้อเข่า ผิดรูป บางคนมีอาการเข่าบวม หรือขาโก่งออกมา
- เคลื่อนไหวร่างกายลำบาก เนื่องจากข้อติด หรือฝืด
- มีปัญหาในการเดิน ขึ้น – ลง บันได มีปัญหาในการนั่งเก้าอี้ เป็นต้น
และนี่ก็เป็นเพียงอาการเบื้องต้นเท่านั้น ผู้อ่านท่านใด ที่อายุยังไม่เยอะมาก แต่มีอาการดังกล่าว พวกคุณควรจะเริ่มดูแลตัวเอง โดยการออกกำลังกายให้ถูกวิธี และรับประทานอาหาร หรืออาหารเสริม ที่เต็มไปด้วย วิตามิน หรือแคลเซียมชนิดต่าง ๆ ที่จะทำให้กระดูกของพวกคุณมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง สำหรับแนวทางในการดูแลข้อเข่า และกระดูกนั่น มีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย
- การใช้ความร้อนประคบข้อเข่า หัวเข่า เพื่อลดอาการปวดเกร็ง ที่กล้ามเนื้อรอบเข่า
- ออกกำลังกาย หรือบริหารกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง ทำกิจกรรมที่ไม่โลดโผนจนเกินไป เพื่อช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อเข่า
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ หรือการนั่งที่ใช้เข่า เพราะการกระทำเช่นนี้ จะเป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมได้เร็วขึ้น
- พยายามรับประทานอาหารที่จะไม่ทำให้ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะการที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น จะยิ่งเป็นการใช้งานหัวเข่า เพราะหัวเข่าจะเป็นตัวรับน้ำหนักของคนนั่นเอง
หากใครที่ไม่อยากมีข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย พวกคุณจะต้องใช้ข้อเข่าให้ถูกวิธี เพื่อช่วยยืดอายุของข้อเข่า และเมื่อพวกคุณอายุเพิ่มมากขึ้น พวกคุณจะมีอาการปวดเข่าน้อยมาก ๆ เลย การใช้ ข้อเข่า ให้ถูกวิธีนั้น สามารถเริ่มได้ด้วยตัวของเราเอง โดยเริ่มจากกิจวัตรประจำวัน เช่น การยืนรีดผ้า การนั่งเก้าอี้ ไม่นั่งพับเพียบ พยายามไม่งอเข่านาน ๆ เพียงแค่นี้ ก็ถือได้ว่าเป็นการยืดอายุการใช้งานของข้อเข่ากันแล้ว
ออกกำลังกาย ยืดอายุการใช้งานของข้อเข่า
คนส่วนมาก มักจะมีอาการปวดเข่า ปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ เมื่อออกกำลังกายไปสักระยะหนึ่ง การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะมันจะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง แต่พวกคุณเคยรู้หรือไม่ว่า หากออกกำลังกายผิดวิธี หรือเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ข้อเข่าเยอะเกินไป อาจจะทำให้ข้อเข่าของพวกคุณ เสื่อมเร็วกว่าที่คิด หากใครที่ต้องการออกกำลังกายแต่ไม่อยากออกกำลังข้อเข่าเยอะมากนัก การว่ายน้ำ หรืออกกำลังกายในน้ำ ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ช่วยชะลอความเสื่อมของข้อเข่า และยืดอายุการใช้งานข้อเข่าได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การรับประทาน อาหารเสริม ที่เต็มไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ จะช่วยให้พวกคุณมีร่างกายที่แข็งแรง และอาหารเสริมจาก Double Blue ก็เต็มไปด้วยแคลเซียม และสารสกัดจากสมุนไพรชนิดต่าง ๆ ที่บอกได้เลยว่าคุณประโยชน์แน่น ๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างให้กระดูกและฟัน ของพวกคุณแข็งแรงอย่างแน่นอนรับประทานควบคู่ไปกับการออกำลังกาย และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับรองว่าแข็งแรงอย่างแน่นอน
%%
Feel free to surf to my web page – seo pricing
%%
Feel free to surf to my webpage; seo services
buy viagra in usa
best online foreign pharmacies
seroquel 100 mg cost
accutane 2018
buy motilium
mexican online mail order pharmacy
ventolin online pharmacy
prednisone 50 mg tablet canada
online lasix
where to buy propecia canada
buy baclofen online uk
sildenafil australia
synthroid 100 mcg tablet
order ventolin
retino 0.025
seroquel 300
coursework examination coursework guidelines coursework levels coursework computer science
price of cialis 20mg tablets
20 mg generic paxil
average price of cephalexin
buy malegra online
coursework history a level qasp coursework coursework template coursework high school
coursework que es differential equations coursework coursework on resume coursework in area of expertise
coursework spelling do my coursework for me custom coursework coursework samples
coursework help coursework english language courseware ku coursework verb
coursework and research coursework in marketing coursework handbook coursework topics
coursework papers coursework for business administration coursework
report course workload
coursework subjects coursework plug coursework and research coursework on a resume
coursework advantages and disadvantages custom coursework writing coursework
english literature coursework based a levels
coursework levels course work hero custom coursework writing
service coursework ne demek
buy coursework
help with coursework
coursework project
https://over-the-counter-drug.com/# male to female hormones over the counter
pharmacy online track order
buy propecia
https://doxycycline.science/# buy doxycycline hyclate 100mg without a rx
where can i buy levitra
flomax bph
daily cialis cost
prednisolone 2.5 mg tablets
toradol 30
finasteride 1mg price
order albendazole
buy allopurinol 300mg online
lexapro brand coupon
buy sildenafil generic
diflucan rx coupon
https://amoxil.science/# amoxicillin 500mg no prescription
buy albuterol online without a prescription
order orlistat online
where to buy prednisolone 5mg
tadalafil online buy
amoxicillin trihydrate
order valtrex from canada
buy cialis online canada paypal
diflucan capsule 200 mg
cymbalta lowest price
colchicine from mexico
discount levitra
propecia discount
cost of erythromycin tablets
canadian pharmacy online ship to usa
lexapro buy
zanaflex coupon
where to get amoxicillin
arimidex 1mg price
buy online viagra usa
arimidex for sale canada
lasix 40 mg price in india
https://zithromax.science/# buy zithromax online fast shipping
ampicillin pill 500mg
albuterol generic
anafranil 75 mg
order anafranil online
toradol generic brand name
generic of keflex
anafranil online
antabuse prices
best price zoloft 100mg
albendazole over the counter australia
toradol for fever
lasix drug price
propecia prescription
erectafil from india
anafranil tablet 10 mg
clonidine tablet
generic for atarax
buy furosemide 40 mg uk
online pharmacy ordering
ampicillin 500mg
generic lyrica 2017
Read here. Best and news about drug.
ivermectin lotion price
Some are medicines that help people when doctors prescribe. Get information now.
ampicillin iv
buspar 300 mg
Prescription Drug Information, Interactions & Side. Get information now.
https://stromectolst.com/# ivermectin topical
Generic Name. Everything information about medication.