ความรู้ทั่วไปเกียวกับสุขภาพ

ปวดเข่า กินอะไรดี

Posted on by admindoubleblue-th

ปวดเข่า กินอะไรดี

ปวดเข่า ปวดเข่าเรื้อรัง รักษายังไงก็ไม่หายขาดสักที เคยสงสัยกันไหมล่ะว่า ทำไมเราถึงได้พบกับอาการปวดเข่าโดยที่ไม่หายสักที สำหรับอาการปวดเข่า หรือปวดข้อเข่านั้น เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุก ๆ เพศ และทุก ๆ วัย สาเหตุก็อาจจะมาจากอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น อาการเคล็ด นั่ง ยืน เดิน ผิดท่า เป็นต้น แต่สำหรับใครที่มีอาการปวดเข่า แต่ไม่เคยหาอาหารเสริม แคปซูล 2 ชั้น มารับประทาน เพื่อเสริมสร้างแคลเซียมภายในร่างกาย หรือไม่เคยไปพบแพทย์กันเลย พวกคุณจะต้องระวังโรคข้อเข่าเสื่อมกันด้วยนะคะ ซึ่งถือเป็นโรคยอดฮิตของคนไทยกันเลย

อาการปวดข้อเข่า เกิดจากอะไร

เมื่อมีอายุเยอะมากขึ้น กระดูกของคนเราก็จะมีการเสื่อมไปตามกาลเวลา ทำให้เราเกิดอาการปวดข้อเข่าอยู่บ่อย ๆ ครั้ง เราจะพบว่าผู้ที่มีอาการปวดข้อเข่ามากที่สุด จะเป็นผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป แต่ก็ยังมีคนที่ยังอายุน้อย ๆ แต่มีอาการปวดข้อเข่าก่อนวัยอันควร เนื่องจากกระดูกข้อเข่า หรือกระดูกส่วนต่าง ๆ มีการเสื่อมไปก่อนอายุจริง ๆ เกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น พฤติกรรม อุบัติเหตุ และเกิดขึ้นบ่อย ๆ สำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อข้อเข่า และกระดูกข้อเข่า ไม่แข็งแรง

สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม หรือประสบกับปัญหาปวดเข่าอยู่เป็นประจำ ใครที่อยากหาย พวกคุณอาจจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของพวกคุณให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นการกายภาพ หรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่จะทำให้กระดูกของพวกคุณ มีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น แต่ถึงแม้ว่าการรับประทาน อาหารเสริม กินยา วิตามินต่าง ๆ จะไม่ได้เป็นการรักษาโรค หรือแก้อาหารปวดเข่าได้โดยตรง แต่ถ้าหากพวกคุณได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และเหมาะสม ก็จะช่วยให้พวกคุณมีสุขภาพกระดูก ข้อต่อ ข้อเข่า ที่แข็งแรงเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง ช่วยลดอาการอักเสบ หรือความรุนแรงที่จะเกิดขึ้นจากอุบัติเหตุ และยังช่วยเสริมสร้างข้อกระดูก รวมไปถึงกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

ปวดเข่า
 

สิ่งที่ควรรับประทาน เมื่อมีอาการปวดเข่า ปวดข้อ

  • อาหารที่มีแคลเซียมสูง เพราะแคลเซียมมีส่วนช่วยให้กระดูก ข้อต่อต่าง ๆ ภายในร่างกายของเรามีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น อาหารที่มีแคลเซียมสูง ๆ ได้แก่ งาดำ นมและผลิตภัณฑ์จากนม นมถั่วเหลือง แม้แต่การกินเนื้อสัตว์ ก็ถือได้ว่าเป็นแหล่งแคลเซียมชั้นยอดกันเลยทีเดียว
  • รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และควรกินผักและผลไม้ให้มีความหลากหลาย เพราะจะได้รับวิตามินที่ครบถ้วน และหลายหลาย อย่ามองข้ามการรับประทานผักและผลไม้กันเลย เพราะผักและผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินที่จะช่วยทำให้ กระดูกและกล้ามเนื้อของพวกคุณมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น
  • เลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของ bioflavonoids จะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และยังช่วยลดอาการฟกซ้ำ บวม อีกด้วย ไบโอฟลาโวนอยด์ จะพบได้ในผักและผลไม้นานาชนิด เช่น บลูเบอรี่ แอปเปิ้ล ชาเขียว และหัวหอม เป็นต้น

เมื่อรู้กันแล้วว่าอาหารชนิดไหน ที่ควรรับประทาน วันนี้เราก็จะพาไปดูอาหารที่ไม่ควรรับประทาน เมื่อมีอาหารปวดข้อเข่า ปวดเข่าเรื้อรัง ตามไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ เผื่อว่าใครที่กำลังมีอาหารปวดเข่าอยู่ จะได้รู้ว่า เราควรจะงดอาหารชนิดไหนกันบ้าง ไปดูพร้อม ๆ กันเลย

อาหารที่ไม่ควรรับประทาน เมื่อมีปวดข้อเข่า

  • อาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะน้ำตาล อาจจะส่งผลกระทบต่อภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย ทำให้เกิดการอักเสบได้ง่ายมากขึ้น
  • แป้งขัดขาว หรืออาหารจำพวก แป้ง พลาสต้า ซีเรียล เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้จะเป็นตัวกระตุ้น ให้ข้อเข่าเกิดอาการอักเสบเพิ่มมากขึ้น
  • อาหารทอด หรืออาหารที่มีไขมันสูงเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นแล้ว ยังทำให้เกิดอาการอักเสบง่ายขึ้นไปอีก ดังนั้น พวกคุณจึงควรหลักเลี่ยงของมัน ๆ กันเลย ไม่ว่าจะเป็น หมูทอด เฟรนซ์ฟราย ไอศกรีม กล้วยทอด และอื่น ๆ (ที่เป็นของทอด)
  • กาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมาจากปัสสาวะ อาจเป็นสาเหตุของการทำให้แคลเซียมภายในร่างกายขาดสมดุล หากรับประทานคาเฟอีนบ่อยเกินไป อาจทำให้มวลกระดูกของเราเบาบางลงอีกด้วย
  • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด หากรับประทานควบคู่กับ อาหารเสริม อาจทำให้ส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายของเรากันได้ อาจทำให้อาหารเสริม ที่เรารับประทานเข้าไปเกิดผลไม่ได้เท่าที่ควร และอาจจะส่งผลอื่น ๆ ตามมานั้นเอง

อาหารเสริมจาก Double Blue เต็มไปด้วยสารสกัดที่จะทำให้พวกคุณมีกระดูกและมัดกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ไม่ปวดง่าย เต็มไปด้วยสารสกัดจากงาดำ ขมิ้นชัน อโวคาโด ที่จะช่วยลดอาหารฝ่อของกล้ามเนื้อ และยังประกอบด้วย วิตามิน ต่าง ๆ ที่จะช่วยบำรุงกระดูกได้เป็นอย่างดี แคปซูล 2 ชั้น มีการดูดซึมสารอาหารได้อย่างดีเยี่ยม หากมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย รับรองได้เลยว่าพวกคุณจะมีสุขภาพแข็งแรง การมีสุขภาพที่แข็งแรง และกระดูกข้อเข่าไม่เสื่อมไปก่อนวัยอันควร เริ่มได้ด้วยการออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

24,270 thoughts on “ปวดเข่า กินอะไรดี”