ความรู้ทั่วไปเกียวกับสุขภาพ

กระดูก : การดูแลกระดูกให้มีความแข็งแรง

Posted on by admindoubleblue-th

กระดูก : การดูแลกระดูกให้มีความแข็งแรง

กระดูก ก็เปรียบเสมือนเครื่องยนต์ของร่างกายเรา ที่ทำหน้าที่เคลื่อนร่างกายของเรา ให้ไปยังเป้าหมายที่ต้องการได้ เมื่อเวลาผ่านไปนาน ๆ เครื่องยนต์ก็ย่อมเก่าตาม ดังนั้น การดูแล และรักษากระดูก ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ไม่จำเป็นต้องรอให้อายุเยอะ ๆ ก่อน ก็สามารถดูแลรักษาสุขภาพ กระดูก ของเรากันได้ ในทุก ๆ วันนี้ เราจะพบว่าคนหนุ่มสาว วัยรุ่น วัยทำงาน จะพบกับปัญหา ปวดหลัง ปวดข้อ ออฟฟิศซินโดรม หรืออุบัติเหตุต่าง ๆ ที่ส่งผลกับกระดูกของคนเราโดยตรง การดูแลสุขภาพของเรา ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

กระดูก

การดูแลรักษา กระดูก ในแต่ละช่วงอายุ

          วัยเด็ก วัยเด็กคือวัยที่อวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย มีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะกระดูก และกล้ามเนื้อ และวัยเด็ก เป็นวัยที่ใช้กล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ เด็กที่มีสุขภาพของกระดูก และกล้ามเนื้อ ก็เหมือนคนที่มีรากฐานที่มั่นคง ซึ่งจะส่งผลดีในอนาคต สำหรับการดูแลกระดูก และกล้ามเนื้อของวัยเด็ก มีดังนี้

– รับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วย แคลเซียม แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ของกระดูกและฟัน สามารถพบได้ใน นม ถั่ว งาดำ และผักใบเขียว

– รับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วย วิตามิน D เด็กบางคน อาจจะมีอาการแพ้นม การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของ วิตามิน D โดยเฉพาะวิตามิน D 3 ที่จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ได้จากอาหารชนิดอื่น ๆ ได้ดีขึ้น และมีความสำคัญเป็นอย่างมาก สำหรับวัยเด็ก

– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ จะสามารถสร้าง กล้ามเนื้อ ได้เป็นอย่างดีที่สุด โดยสามารถทำกิจกรรมง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็น การเดิน วิ่ง กระโดด หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะส่งผลดีต่อกระดูกและกล้ามเนื้อโดยตรง

วัยรุ่น สำหรับวัยรุ่นนั้น เป็นช่วงที่ร่างกายของคนเรา มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะกระดูกและ กล้ามเนื้อ ช่วงวัยรุ่น เป็นช่วงที่ควรเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกมากที่สุด สำหรับการดูแลรักษากระดูกและกล้ามเนื้อในช่วงวัยรุ่น จะไม่แตกต่างจากวัยเด็กมากนัก การเลือกรับประทานอาหาร ที่มีส่วนประกอบของ แคลเซียม วิตามิน D และหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ ๆ

แต่สิ่งที่ช่วงวัยรุ่น จะแตกต่างจากช่วงวัยเด็กก็คือ วัยรุ่นเป็นวัยที่สามารถเลือกรับประทานอาหารเองได้ โดยไม่ต้องพึ่งผู้ปกครอง ด้วยเหตุนี้เอง จึงทำให้วัยรุ่น เป็นวัยที่เผลอทำลาย กระดูก ด้วยการรับประทานอาหาร หรือพฤติกรรมที่จะส่งผลเสียต่อกระดูกโดยตรง สิ่งที่ช่วงวัยรุ่นควรปฏิบัติ ถ้าหากต้องการดูแลรักษากระดูก ก็คือ

– หลีกเลี่ยงพฤติกรรม ที่อาจส่งผลเสียต่อกระดูกโดยตรง เช่น การนั่งอยู่ในท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน การบริโภคกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน น้ำอัดลม การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง รวมถึงการสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์  พฤติกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ ล้วนเป็นพฤติกรรม ที่ส่งผลเสียต่อกระดูกทั้งสิ้น และอาจทำให้กระดูกของพวกคุณ เสื่อมวัยกว่าเดิมอีกด้วย

– เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารที่เต็มไปด้วยแคลเซียม และวิตามินต่าง ๆ เมื่อเราเข้าสู่วัยทำงาน เราอาจจะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อันเนื่องมาจากเวลาที่จำกัด การรับประทานอาหารเสริมจาก Double Blue อาจเป็นตัวช่วยที่ดีอีกทางหนึ่ง ที่จะช่วยให้พวกคุณได้รับแคลเซียม และวิตามินต่าง ๆ ได้อย่างครบถ้วน

– ตรวจสุขภาพทุกครั้งเมื่อรู้สึกถึงอาการที่ผิดปกติ โรคยอดฮิตของวัยรุ่นในปัจจุบันนั่นก็คือ โรคกระดูกสันหลังคด ซึ่งจะทำให้ร่างกายเราผิดปกติไป มีอาการ ปวดหลัง มากกว่าปกติ ซึ่งสาเหตุล้วนมาจากพฤติกรรม การนั่งอยู่กับที่นาน ๆ การนอนผิดวิธี เป็นต้น

วัยกลางคน มาถึงวัยกลางคน หรือวัยทำงาน เป็นช่วงวัยที่ผ่านการใช้ร่างกายมาอย่างหนักหน่วง และมักพบเจอกับอาการปวดหลัง ปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดข้อ และอาการปวดตามร่างกายต่าง ๆ ซึ่งอาการปวดเหล่านี้ ล้วนมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต บางรายอาจถึงขั้นมีอาการชาเกิดขึ้นอีกด้วย เมื่อมีอาการเจ็บกระดูก ข้อ หรือกล้ามเนื้อ ทางที่ดีที่สุด ควรพบแพทย์ ทำกายภาพบำบัด และทำการรักษา

กระดูก

วัยสูงอายุ เมื่อเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น กระดูกและข้อของคนเรา ก็จะค่อย ๆ เสื่อมลงตามอายุนั้นเอง การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าจะเป็น การเลือกรับประทาน อาหารเสริม การออกกำลังกาย แต่ผู้สูงอายุควรจะระวังมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะการรับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ไม่เค็ม ไม่หวาน การรับประทารอาหารเสริมจาก Doubleblue จะช่วยให้ทุก ๆ คน ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และมีกระดูกที่แข็งแรงมากขึ้น

แคปซูล 2 ชั้น เรามุ่งเน้นที่จะดูแล รักษา ซ่อมแซม กระดูกและข้อ รวมไปถึงกล้ามเนื้อ เพื่อให้พวกคุณมีสุขภาพที่แข็งแรง เคลื่อนไหวได้ง่าย และชะลอการเสื่อมของกระดูกก่อนวัยอันควร เหมาะสำหรับทุก ๆ วัย เพื่อให้พวกคุณได้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นกว่าเดิม

สั่งซื้อสินค้าและอาหารเสริมได้ที่ FACKBOOK LINE INSTAGRAM

8,960 thoughts on “กระดูก : การดูแลกระดูกให้มีความแข็งแรง”

  258. bo togel says:

    You’re so awesome! I don’t believe I have read a single thing like that before. So great to find someone with some original thoughts on this topic. Really.. thank you for starting this up. This website is something that is needed on the internet, someone with a little originality!

  412. situs slot gacor says:

    You’re so awesome! I don’t believe I have read a single thing like that before. So great to find someone with some original thoughts on this topic. Really.. thank you for starting this up. This website is something that is needed on the internet, someone with a little originality!

  487. rtp slot says:

    naturally like your web site however you need to take a look at the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth on the other hand I will surely come again again.

  596. rtp bambu4d says:

    naturally like your web site however you need to take a look at the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth on the other hand I will surely come again again.