กระดูก : การดูแลกระดูกให้มีความแข็งแรง
กระดูก ก็เปรียบเสมือนเครื่องยนต์ของร่างกายเรา ที่ทำหน้าที่เคลื่อนร่างกายของเรา ให้ไปยังเป้าหมายที่ต้องการได้ เมื่อเวลาผ่านไปนาน ๆ เครื่องยนต์ก็ย่อมเก่าตาม ดังนั้น การดูแล และรักษากระดูก ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ไม่จำเป็นต้องรอให้อายุเยอะ ๆ ก่อน ก็สามารถดูแลรักษาสุขภาพ กระดูก ของเรากันได้ ในทุก ๆ วันนี้ เราจะพบว่าคนหนุ่มสาว วัยรุ่น วัยทำงาน จะพบกับปัญหา ปวดหลัง ปวดข้อ ออฟฟิศซินโดรม หรืออุบัติเหตุต่าง ๆ ที่ส่งผลกับกระดูกของคนเราโดยตรง การดูแลสุขภาพของเรา ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม
การดูแลรักษา กระดูก ในแต่ละช่วงอายุ
วัยเด็ก วัยเด็กคือวัยที่อวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย มีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะกระดูก และกล้ามเนื้อ และวัยเด็ก เป็นวัยที่ใช้กล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ เด็กที่มีสุขภาพของกระดูก และกล้ามเนื้อ ก็เหมือนคนที่มีรากฐานที่มั่นคง ซึ่งจะส่งผลดีในอนาคต สำหรับการดูแลกระดูก และกล้ามเนื้อของวัยเด็ก มีดังนี้
– รับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วย แคลเซียม แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ของกระดูกและฟัน สามารถพบได้ใน นม ถั่ว งาดำ และผักใบเขียว
– รับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วย วิตามิน D เด็กบางคน อาจจะมีอาการแพ้นม การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของ วิตามิน D โดยเฉพาะวิตามิน D 3 ที่จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ได้จากอาหารชนิดอื่น ๆ ได้ดีขึ้น และมีความสำคัญเป็นอย่างมาก สำหรับวัยเด็ก
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ จะสามารถสร้าง กล้ามเนื้อ ได้เป็นอย่างดีที่สุด โดยสามารถทำกิจกรรมง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็น การเดิน วิ่ง กระโดด หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะส่งผลดีต่อกระดูกและกล้ามเนื้อโดยตรง
วัยรุ่น สำหรับวัยรุ่นนั้น เป็นช่วงที่ร่างกายของคนเรา มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะกระดูกและ กล้ามเนื้อ ช่วงวัยรุ่น เป็นช่วงที่ควรเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกมากที่สุด สำหรับการดูแลรักษากระดูกและกล้ามเนื้อในช่วงวัยรุ่น จะไม่แตกต่างจากวัยเด็กมากนัก การเลือกรับประทานอาหาร ที่มีส่วนประกอบของ แคลเซียม วิตามิน D และหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ ๆ
แต่สิ่งที่ช่วงวัยรุ่น จะแตกต่างจากช่วงวัยเด็กก็คือ วัยรุ่นเป็นวัยที่สามารถเลือกรับประทานอาหารเองได้ โดยไม่ต้องพึ่งผู้ปกครอง ด้วยเหตุนี้เอง จึงทำให้วัยรุ่น เป็นวัยที่เผลอทำลาย กระดูก ด้วยการรับประทานอาหาร หรือพฤติกรรมที่จะส่งผลเสียต่อกระดูกโดยตรง สิ่งที่ช่วงวัยรุ่นควรปฏิบัติ ถ้าหากต้องการดูแลรักษากระดูก ก็คือ
– หลีกเลี่ยงพฤติกรรม ที่อาจส่งผลเสียต่อกระดูกโดยตรง เช่น การนั่งอยู่ในท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน การบริโภคกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน น้ำอัดลม การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง รวมถึงการสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ พฤติกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ ล้วนเป็นพฤติกรรม ที่ส่งผลเสียต่อกระดูกทั้งสิ้น และอาจทำให้กระดูกของพวกคุณ เสื่อมวัยกว่าเดิมอีกด้วย
– เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารที่เต็มไปด้วยแคลเซียม และวิตามินต่าง ๆ เมื่อเราเข้าสู่วัยทำงาน เราอาจจะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อันเนื่องมาจากเวลาที่จำกัด การรับประทานอาหารเสริมจาก Double Blue อาจเป็นตัวช่วยที่ดีอีกทางหนึ่ง ที่จะช่วยให้พวกคุณได้รับแคลเซียม และวิตามินต่าง ๆ ได้อย่างครบถ้วน
– ตรวจสุขภาพทุกครั้งเมื่อรู้สึกถึงอาการที่ผิดปกติ โรคยอดฮิตของวัยรุ่นในปัจจุบันนั่นก็คือ โรคกระดูกสันหลังคด ซึ่งจะทำให้ร่างกายเราผิดปกติไป มีอาการ ปวดหลัง มากกว่าปกติ ซึ่งสาเหตุล้วนมาจากพฤติกรรม การนั่งอยู่กับที่นาน ๆ การนอนผิดวิธี เป็นต้น
วัยกลางคน มาถึงวัยกลางคน หรือวัยทำงาน เป็นช่วงวัยที่ผ่านการใช้ร่างกายมาอย่างหนักหน่วง และมักพบเจอกับอาการปวดหลัง ปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดข้อ และอาการปวดตามร่างกายต่าง ๆ ซึ่งอาการปวดเหล่านี้ ล้วนมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต บางรายอาจถึงขั้นมีอาการชาเกิดขึ้นอีกด้วย เมื่อมีอาการเจ็บกระดูก ข้อ หรือกล้ามเนื้อ ทางที่ดีที่สุด ควรพบแพทย์ ทำกายภาพบำบัด และทำการรักษา
วัยสูงอายุ เมื่อเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น กระดูกและข้อของคนเรา ก็จะค่อย ๆ เสื่อมลงตามอายุนั้นเอง การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าจะเป็น การเลือกรับประทาน อาหารเสริม การออกกำลังกาย แต่ผู้สูงอายุควรจะระวังมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะการรับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ไม่เค็ม ไม่หวาน การรับประทารอาหารเสริมจาก Doubleblue จะช่วยให้ทุก ๆ คน ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และมีกระดูกที่แข็งแรงมากขึ้น
แคปซูล 2 ชั้น เรามุ่งเน้นที่จะดูแล รักษา ซ่อมแซม กระดูกและข้อ รวมไปถึงกล้ามเนื้อ เพื่อให้พวกคุณมีสุขภาพที่แข็งแรง เคลื่อนไหวได้ง่าย และชะลอการเสื่อมของกระดูกก่อนวัยอันควร เหมาะสำหรับทุก ๆ วัย เพื่อให้พวกคุณได้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นกว่าเดิม
%%
Also visit my web site: Seo Services Pricing
%%
My web blog: Seo prices
%%
Also visit my blog: Seo agency pricing
fureosinomide
how do i get valtrex
budesonide drug
buy levitra online india
order levitra generic
generic propecia australia
strattera 60
%%
Feel free to surf to my web-site: Search engine Optimisation services
%%
my homepage – local seo services
provigil online cheap
furosemide costs
medication canadian pharmacy
prednisone uk online
phenergan tablets 25mg uk
buying generic viagra online
proscar 5 mg canada
buy generic plavix online
lexapro brand coupon
generic cialis 2019
amitriptyline online no prescription
vip medications buy lasix without prescription
how much is toradol
bupropion 10mg brand name
sildenafil 5 mg
lasix rx
allopurinol medicine in india
toradol medication
buspirone 10 mg
doxycycline 100mg uk
buying buspar
canadian pharmacy 24h com
misoprostol otc usa
ampicillin 750 mg
where to buy retin a cream in uk
propranolol usa
purchase buspar
how much is strattera
toradol coupon
where can i buy cipralex
pharmaceutical online
ampicillin price in south africa
furosemide 40 mg buy online uk
anafranil 10mg tablets
furosemide 500 mg online
generic doxycycline online
diflucan brand name in india
best tretinoin cream australia
buy augmentin 875 online
clonidine cost pharmacy
over the counter lasix
where can i buy keflex cheap
erectafil 40 mg
buy propecia cheap online uk
can you buy metformin without prescription
can you buy furosemide over the counter in uk
buy malegra 100 mg
acyclovir usa
safe canadian pharmacy
how much is lyrica 75 mg
women viagra buy
seroquel 50 mg tablet
where to buy bupropion
abilify medication
buy malegra 50
tizanidine cream price
antabuse for sale online
doxycycline 125 mg
propecia india online
price of furosemide 12.5 mg
propranolol online canada
motilium tablet 10mg
where to buy cytotec in usa
buy keftab
buy cymbalta cheap online
cymbalta rx
no prescription canada propranolol
cipro ciprofloxacin
atarax 50 mg price
toradol sale
lasix 25 mg
buy malegra 50
buy 40mg lasix online
celexa 40 mg price
buy dapoxetine
buy cheap viagra from india
2000mg seroquel
3600 mg gabapentin
which online pharmacy is the best
cephalexin 500 mg buy
citalopram hbr 10mg
order azithromycin from mexico