ความรู้ทั่วไปเกียวกับสุขภาพ

กระดูก : การดูแลกระดูกให้มีความแข็งแรง

Posted on by admindoubleblue-th

กระดูก : การดูแลกระดูกให้มีความแข็งแรง

กระดูก ก็เปรียบเสมือนเครื่องยนต์ของร่างกายเรา ที่ทำหน้าที่เคลื่อนร่างกายของเรา ให้ไปยังเป้าหมายที่ต้องการได้ เมื่อเวลาผ่านไปนาน ๆ เครื่องยนต์ก็ย่อมเก่าตาม ดังนั้น การดูแล และรักษากระดูก ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ไม่จำเป็นต้องรอให้อายุเยอะ ๆ ก่อน ก็สามารถดูแลรักษาสุขภาพ กระดูก ของเรากันได้ ในทุก ๆ วันนี้ เราจะพบว่าคนหนุ่มสาว วัยรุ่น วัยทำงาน จะพบกับปัญหา ปวดหลัง ปวดข้อ ออฟฟิศซินโดรม หรืออุบัติเหตุต่าง ๆ ที่ส่งผลกับกระดูกของคนเราโดยตรง การดูแลสุขภาพของเรา ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

กระดูก

การดูแลรักษา กระดูก ในแต่ละช่วงอายุ

          วัยเด็ก วัยเด็กคือวัยที่อวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย มีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะกระดูก และกล้ามเนื้อ และวัยเด็ก เป็นวัยที่ใช้กล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ เด็กที่มีสุขภาพของกระดูก และกล้ามเนื้อ ก็เหมือนคนที่มีรากฐานที่มั่นคง ซึ่งจะส่งผลดีในอนาคต สำหรับการดูแลกระดูก และกล้ามเนื้อของวัยเด็ก มีดังนี้

– รับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วย แคลเซียม แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ของกระดูกและฟัน สามารถพบได้ใน นม ถั่ว งาดำ และผักใบเขียว

– รับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วย วิตามิน D เด็กบางคน อาจจะมีอาการแพ้นม การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของ วิตามิน D โดยเฉพาะวิตามิน D 3 ที่จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ได้จากอาหารชนิดอื่น ๆ ได้ดีขึ้น และมีความสำคัญเป็นอย่างมาก สำหรับวัยเด็ก

– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ จะสามารถสร้าง กล้ามเนื้อ ได้เป็นอย่างดีที่สุด โดยสามารถทำกิจกรรมง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็น การเดิน วิ่ง กระโดด หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะส่งผลดีต่อกระดูกและกล้ามเนื้อโดยตรง

วัยรุ่น สำหรับวัยรุ่นนั้น เป็นช่วงที่ร่างกายของคนเรา มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะกระดูกและ กล้ามเนื้อ ช่วงวัยรุ่น เป็นช่วงที่ควรเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกมากที่สุด สำหรับการดูแลรักษากระดูกและกล้ามเนื้อในช่วงวัยรุ่น จะไม่แตกต่างจากวัยเด็กมากนัก การเลือกรับประทานอาหาร ที่มีส่วนประกอบของ แคลเซียม วิตามิน D และหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ ๆ

แต่สิ่งที่ช่วงวัยรุ่น จะแตกต่างจากช่วงวัยเด็กก็คือ วัยรุ่นเป็นวัยที่สามารถเลือกรับประทานอาหารเองได้ โดยไม่ต้องพึ่งผู้ปกครอง ด้วยเหตุนี้เอง จึงทำให้วัยรุ่น เป็นวัยที่เผลอทำลาย กระดูก ด้วยการรับประทานอาหาร หรือพฤติกรรมที่จะส่งผลเสียต่อกระดูกโดยตรง สิ่งที่ช่วงวัยรุ่นควรปฏิบัติ ถ้าหากต้องการดูแลรักษากระดูก ก็คือ

– หลีกเลี่ยงพฤติกรรม ที่อาจส่งผลเสียต่อกระดูกโดยตรง เช่น การนั่งอยู่ในท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน การบริโภคกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน น้ำอัดลม การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง รวมถึงการสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์  พฤติกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ ล้วนเป็นพฤติกรรม ที่ส่งผลเสียต่อกระดูกทั้งสิ้น และอาจทำให้กระดูกของพวกคุณ เสื่อมวัยกว่าเดิมอีกด้วย

– เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารที่เต็มไปด้วยแคลเซียม และวิตามินต่าง ๆ เมื่อเราเข้าสู่วัยทำงาน เราอาจจะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อันเนื่องมาจากเวลาที่จำกัด การรับประทานอาหารเสริมจาก Double Blue อาจเป็นตัวช่วยที่ดีอีกทางหนึ่ง ที่จะช่วยให้พวกคุณได้รับแคลเซียม และวิตามินต่าง ๆ ได้อย่างครบถ้วน

– ตรวจสุขภาพทุกครั้งเมื่อรู้สึกถึงอาการที่ผิดปกติ โรคยอดฮิตของวัยรุ่นในปัจจุบันนั่นก็คือ โรคกระดูกสันหลังคด ซึ่งจะทำให้ร่างกายเราผิดปกติไป มีอาการ ปวดหลัง มากกว่าปกติ ซึ่งสาเหตุล้วนมาจากพฤติกรรม การนั่งอยู่กับที่นาน ๆ การนอนผิดวิธี เป็นต้น

วัยกลางคน มาถึงวัยกลางคน หรือวัยทำงาน เป็นช่วงวัยที่ผ่านการใช้ร่างกายมาอย่างหนักหน่วง และมักพบเจอกับอาการปวดหลัง ปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดข้อ และอาการปวดตามร่างกายต่าง ๆ ซึ่งอาการปวดเหล่านี้ ล้วนมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต บางรายอาจถึงขั้นมีอาการชาเกิดขึ้นอีกด้วย เมื่อมีอาการเจ็บกระดูก ข้อ หรือกล้ามเนื้อ ทางที่ดีที่สุด ควรพบแพทย์ ทำกายภาพบำบัด และทำการรักษา

กระดูก

วัยสูงอายุ เมื่อเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น กระดูกและข้อของคนเรา ก็จะค่อย ๆ เสื่อมลงตามอายุนั้นเอง การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าจะเป็น การเลือกรับประทาน อาหารเสริม การออกกำลังกาย แต่ผู้สูงอายุควรจะระวังมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะการรับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ไม่เค็ม ไม่หวาน การรับประทารอาหารเสริมจาก Doubleblue จะช่วยให้ทุก ๆ คน ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และมีกระดูกที่แข็งแรงมากขึ้น

แคปซูล 2 ชั้น เรามุ่งเน้นที่จะดูแล รักษา ซ่อมแซม กระดูกและข้อ รวมไปถึงกล้ามเนื้อ เพื่อให้พวกคุณมีสุขภาพที่แข็งแรง เคลื่อนไหวได้ง่าย และชะลอการเสื่อมของกระดูกก่อนวัยอันควร เหมาะสำหรับทุก ๆ วัย เพื่อให้พวกคุณได้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นกว่าเดิม

สั่งซื้อสินค้าและอาหารเสริมได้ที่ FACKBOOK LINE INSTAGRAM

94 thoughts on “กระดูก : การดูแลกระดูกให้มีความแข็งแรง”

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *